Japanese YOGA

朝から体を起こしていこう！～一気に体の熱をあげていくヨガ～
①プランクポーズ　初っ端から全身を使って一気に体の熱をあげいきます。
②サイドプランク　脇の引き上げで体を保つことを意識して反対側の脇を伸ばします。
③下向き犬のポーズ　手で体を押し上げることで肩と背筋を意識して、尾骨を引き上げることで股関節の引き込みと下腹部に力を入れることを意識していきます。
④ウッターナアーサナ　リセットとして
⑤ウッターナアーサナ　背骨の伸びと背筋を感じましょう。
⑥四股ふみポーズ　下半身に効かせていきます。
⑦女神のポーズ　下半身と背面に効かせていきます。
⑧はなわのポーズ　最後に骨盤底筋を締めて体全体を整えていきましょう。

せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s

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＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃体温上昇

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About author

This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.